この記事は下記記事の追加報告です。
お昼休みランチ、1日800円から１２０円に行動食でコスパダウン
弁当が野菜不足なので冷凍した野菜を持っていったら漬物っぽくなっていた件
家族から量が少ないと怒られました。
泣く泣く改善します。
どうせなら楽しく簡単に改善しましょう。
今回は
弁当の栄養と量を改善するけど楽しく簡単に改善した
と、いうお話です。
※ 本ページはプロモーションが含まれています。
おにぎりしない！漬物とちくわ常備！
お弁当改善案は次のとおりです。
- お米はタッパで持っていく
- 必ず漬物か野菜をつける
- タンパク質は常にちくわ
さらに追加。
息子のお弁当のおかずの余りを全て持っていく。
以下、詳しく見ていきましょう。
粗食の理由は眠気と食べ過ぎ防止
今までのお弁当の内容は次の通りです。
- おにぎり１個
- 魚肉ソーセージ１本
- 漬物またはミントティーの茶葉
- ミックスナッツ２５グラム
粗食と言われれば粗食です。
でも、粗食には意味があります。
粗食とか空腹が体にいいんです。
- 満腹だと体に負担がかかる
- 満腹になると眠くなるから仕事に差し支える
※ 個人の感想です。
お腹がすいた時、私は空腹を満たします。
決して食欲を満たしているのではありません。
弁当に家族からクレーム もっと食べろ！
私の娘から
「食べる量、それだけなの？」
「もっと食べなよ」
と、言われてしまいました。
しかも、娘は自分のおばあちゃん（私の実母）に言いつけて
「おばあちゃんからも言ってあげて」
とお願いしました。
私は母から涙まじりの説教をくらう羽目に・・・。
食べた後、眠くならないから粗食にしてたのに。
それにおにぎりは玄米と自然塩で栄養バッチリ！
自然塩のミネラルを摂取してれば無敵！
（個人の感想です）
以下、母と妻と娘のクレームです。
- おにぎり → １個じゃ少ない
- 魚肉ソーセージ → 毎日添加物の固まり
- ミントの茶葉を直接喰う → 枯れ草食うのやめろ！野菜食え
- なんでもいいからおかず持って行け
お弁当改善 手間ひまかけず楽しくやる
母と妻と娘にやめてくれと言われてやむなく改善することにしました。
でも、どうせ改善するなら簡単に楽しくやりたいものです。
お弁当の栄養と量を簡単に改善しましょう。
※ 私は栄養士ではありませんので下記の栄養コメントは全て個人の感想です。
おにぎりなんて握らない
おにぎり握りません！
炊き上がったらタッパにいれて冷蔵庫に突っ込みます。
タッパが弁当箱の代わりです。
米は１００％玄米です。ビタミンと繊維質いっぱい
前の日から浸水すれば玄米はもちもちです。
おにぎり握る手間がはぶけて良かったです。
漬物は常備
野菜不足をミントの茶葉をそのまま食べて補っていました。
これに娘が「枯れ草なんて食うな！なんてもの食ってんだ！」と抗議してきました。
野菜は漬物に頼りましょう。
野菜と塩をチャック付きビニール袋に入れて漬物を作ります。
塩はもちろん自然塩です。ミネラルいっぱい
こんな感じで持っていきます。
漬物は気分で変えます。作るの楽しみになりました。
魚肉ソーセージやめてちくわに変更
魚肉ソーセージもちくわも加工食品です。
添加物の使用は避けられないところでしょう。
私はスーパーの売り場で常温で山と積まれた魚肉ソーセージを見ました。
魚肉ソーセージは肉なのに冷蔵しないでいい肉なんてヤバくないすか？
これならまだちくわの方がマシだと判断しました。
ちくわを買い忘れても妻が常備しているちくわを奪取すればいいんです。
ざまーみろ！
息子の弁当のおかずの余りを持って行く
これは妻からの提案です。
私は素直に受け入れました。
それにしても息子よ！結構いいもの食ってるじゃないか！
まとめ 心配かけないようにもっといっぱい食べよう
母と妻と娘から言われてお弁当を増やすことになりました。
もともとのランチは行動食にしてました。
- おにぎり１個
- 魚肉ソーセージ１本
- 漬物またはミントティーの茶葉
- ミックスナッツ２５グラム
手間ひまかけたくないので次の方法で改善します。
- お米炊いたら握らず適当にタッパに入れて冷蔵庫へぶちこむ
- 漬物常備して常に野菜補充
- タンパク質はちくわで補う
- 息子のお弁当で余ったおかずをもっていく
これで文句はないはずです。
その後のお弁当改善活動 ↓
