仕事場でのお昼ご飯、節約したい。
でも、栄養のバランスを守りたい。
私は自炊と行動食で解決しました。
今回は
自炊と行動食でお昼ご飯のコスパをダウン。
というお話です。
※ 本ページはプロモーションが含まれています。
私のお昼 おにぎり、さつまいも、ナッツなど
結論から言えば、
- おにぎり自分でにぎる
- さつまいもふかす
- 買いだめしたナッツを持っていく
- 魚肉ソーセージ
です。
おにぎりを基本とします。
さらに
- さつまいも
- ナッツ
- 魚肉ソーセージ
３種類の中から２つ持っていきます。
おにぎり 玄米入り
おにぎりは自炊。
休日にご飯2合炊いてまとめてにぎります。
２合で６個できます。
２合のうち３割を玄米にしています。
関連記事↓
さつまいも ふかして持っていく
さつまいもはふかして持っていきます。
毎日大変では？
と、思ったそこのあなた！
簡単ですよ。
この、容器に水を入れて電子レンジで４～６分
簡単にふかし芋のできあがり！
ナッツ ネットでコスパいいもの購入
ナッツ大好きなので持っていきます。
食物繊維、脂質、タンパク質などなど
いろいろ取れて便利です。
だいたい２０ｇずつ持っていきます。
タンパク質は魚肉ソーセージで
お魚のタンパク質が欲しいなあ。
そんな時はお手軽なコレ
魚肉ソーセージに頼ります。
一回に１本目安です。
コスパ計算してみました
そしてこれらのコスパを計算してみました。
ちなみに
調理のための電気水道代、調味料などは考慮していません。
玄米入りおにぎり
休日にお米を2合炊いて
おにぎり６個作ります。
１合１５０ｇだから２合で３００ｇ
２合の１割を玄米にします。
だから・・・
計算めんどいので詳しく書きませんけど
ボクの購入しているお米は
- 白米 １０ｋｇ ３７６９円（税込）
- 玄米 ２ｋｇ １２７４円（税込）
２合で１２１．８円
おにぎり６個できるから割る６で
おにぎり１個２０．３円
さつまいも
１袋３２３円でだいたい６日分。
さつまいも １日 ５４円
ナッツ
１袋７００ｇで１１９０円
１ｇあたり１．７円
１日２０ｇ持っていくので
ナッツ １食 ３４円
魚肉ソーセージ
４本２５８円のものを買ってます。
１日１本持っていきます。
魚肉ソーセージ １日１本 ６５円です。
コスパのトータル １日１食 １２０円未満
次のパターンで持っていきます。
おにぎり＋さつまいも＋ナッツ
おにぎり２０円+さつまいも５４円+ナッツ３４円=１０８円
１食 １０８円
おにぎり＋魚肉ソーセージ＋ナッツ
おにぎり２０円+魚肉ソーセージ６５円+ナッツ３４円=１１９円
１食 １１９円
お昼代 比較 ６２０円ダウン
かつては８００円〜１０００円/日でした。
今は１２０円未満になってます。
つまり６２０円ほどコスパダウンしています。
まとめ お昼ご飯、1日１２０円程度
今まではコンビニや外食で1日８００円ほど使っていました。
今のお昼はこうなってます。
- おにぎりを休日にまとめて作る
- さつまいもをふかして持っていく
- ミックスナッツを２０ｇ程度持っていく
- 魚肉ソーセージ１日１本
おかげで１日あたりお昼の食費が１２０円になりました。
栄養のバランスにも気をつけています。
しいて言えば、緑黄色野菜が欲しいかな。
憧れのミニマリストに少し近づけたかな。
