雑談

お昼休みランチ、1日800円から120円に行動食でコスパダウン 

仕事場でのお昼ご飯、節約したい。

でも、栄養のバランスを守りたい。

私は自炊と行動食で解決しました。

今回は
自炊と行動食でお昼ご飯のコスパをダウン。
というお話です。

※ 本ページはプロモーションが含まれています。

私のお昼 おにぎり、さつまいも、ナッツなど

結論から言えば、

  • おにぎり自分でにぎる
  • さつまいもふかす
  • 買いだめしたナッツを持っていく
  • 魚肉ソーセージ

です。

おにぎりを基本とします。

さらに

  • さつまいも
  • ナッツ
  • 魚肉ソーセージ

3種類の中から2つ持っていきます。

おにぎり 玄米入り

おにぎりは自炊。

休日にご飯2合炊いてまとめてにぎります。

2合で6個できます。

2合のうち3割を玄米にしています。

関連記事↓

玄米おにぎり崩れる 握る決めては浸水時間12時間

さつまいも ふかして持っていく

さつまいもはふかして持っていきます。

毎日大変では?

と、思ったそこのあなた!

簡単ですよ。

この、容器に水を入れて電子レンジで4~6分

簡単にふかし芋のできあがり!

ナッツ ネットでコスパいいもの購入

ナッツ大好きなので持っていきます。

食物繊維、脂質、タンパク質などなど

いろいろ取れて便利です。

だいたい20gずつ持っていきます。

タンパク質は魚肉ソーセージで

お魚のタンパク質が欲しいなあ。

そんな時はお手軽なコレ

魚肉ソーセージに頼ります。

一回に1本目安です。

コスパ計算してみました

そしてこれらのコスパを計算してみました。

ちなみに

調理のための電気水道代、調味料などは考慮していません。

玄米入りおにぎり

休日にお米を2合炊いて

おにぎり6個作ります。

1合150gだから2合で300g

2合の1割を玄米にします。

だから・・・

計算めんどいので詳しく書きませんけど

ボクの購入しているお米は

  • 白米 10kg 3769円(税込)
  • 玄米 2kg 1274円(税込)

2合で121.8円

おにぎり6個できるから割る6で

おにぎり1個20.3円

さつまいも

1袋323円でだいたい6日分。

さつまいも 1日 54円

ナッツ

1袋700gで1190円

1gあたり1.7円

1日20g持っていくので

ナッツ 1食 34円

魚肉ソーセージ

4本258円のものを買ってます。

1日1本持っていきます。

魚肉ソーセージ 1日1本 65円です。

コスパのトータル 1日1食 120円未満

次のパターンで持っていきます。

おにぎり+さつまいも+ナッツ

おにぎり20円+さつまいも54円+ナッツ34円=108円

1食 108円

おにぎり+魚肉ソーセージ+ナッツ

おにぎり20円+魚肉ソーセージ65円+ナッツ34円=119円

1食 119円

お昼代 比較 620円ダウン

かつては800円〜1000円/日でした。

今は120円未満になってます。

つまり620円ほどコスパダウンしています。

まとめ お昼ご飯、1日120円程度

今まではコンビニや外食で1日800円ほど使っていました。

今のお昼はこうなってます。

  • おにぎりを休日にまとめて作る
  • さつまいもをふかして持っていく
  • ミックスナッツを20g程度持っていく
  • 魚肉ソーセージ1日1本

おかげで1日あたりお昼の食費が120円になりました。

栄養のバランスにも気をつけています。

しいて言えば、緑黄色野菜が欲しいかな。

憧れのミニマリストに少し近づけたかな。

追記 野菜が不足しているので補います

野菜が不足しているので補うことにしました。

詳しくはこちら↓

弁当が野菜不足なので冷凍した野菜を持っていったら漬物っぽくなっていた件

  • この記事を書いた人

むにゅひこ

主に釣りと登山をこよなく愛する雑談好きなおじさんです。

-雑談
-

error: Content is protected !!