仕事場でのお昼ご飯、節約したい。
でも、栄養のバランスを守りたい。
私は自炊と行動食で解決しました。
今回は
自炊と行動食でお昼ご飯のコスパをダウン。
というお話です。
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私のお昼 おにぎり、さつまいも、ナッツなど
結論から言えば、
- おにぎり自分でにぎる
- さつまいもふかす
- 買いだめしたナッツを持っていく
- 魚肉ソーセージ
です。
おにぎりを基本とします。
さらに
- さつまいも
- ナッツ
- 魚肉ソーセージ
３種類の中から２つ持っていきます。
おにぎり 玄米入り
おにぎりは自炊。
休日にご飯2合炊いてまとめてにぎります。
２合で６個できます。
２合のうち３割を玄米にしています。
関連記事↓
さつまいも ふかして持っていく
さつまいもはふかして持っていきます。
毎日大変では？
と、思ったそこのあなた！
簡単ですよ。
この、容器に水を入れて電子レンジで４～６分
簡単にふかし芋のできあがり！
ナッツ ネットでコスパいいもの購入
ナッツ大好きなので持っていきます。
食物繊維、脂質、タンパク質などなど
いろいろ取れて便利です。
だいたい２０ｇずつ持っていきます。
タンパク質は魚肉ソーセージで
お魚のタンパク質が欲しいなあ。
そんな時はお手軽なコレ
魚肉ソーセージに頼ります。
一回に１本目安です。
コスパ計算してみました
そしてこれらのコスパを計算してみました。
ちなみに
調理のための電気水道代、調味料などは考慮していません。
玄米入りおにぎり
休日にお米を2合炊いて
おにぎり６個作ります。
１合１５０ｇだから２合で３００ｇ
２合の１割を玄米にします。
だから・・・
計算めんどいので詳しく書きませんけど
ボクの購入しているお米は
- 白米 １０ｋｇ ３７６９円（税込）
- 玄米 ２ｋｇ １２７４円（税込）
２合で１２１．８円
おにぎり６個できるから割る６で
おにぎり１個２０．３円
さつまいも
１袋３２３円でだいたい６日分。
さつまいも １日 ５４円
ナッツ
１袋７００ｇで１１９０円
１ｇあたり１．７円
１日２０ｇ持っていくので
ナッツ １食 ３４円
魚肉ソーセージ
４本２５８円のものを買ってます。
１日１本持っていきます。
魚肉ソーセージ １日１本 ６５円です。
コスパのトータル １日１食 １２０円未満
次のパターンで持っていきます。
おにぎり＋さつまいも＋ナッツ
おにぎり２０円+さつまいも５４円+ナッツ３４円=１０８円
１食 １０８円
おにぎり＋魚肉ソーセージ＋ナッツ
おにぎり２０円+魚肉ソーセージ６５円+ナッツ３４円=１１９円
１食 １１９円
お昼代 比較 ６２０円ダウン
かつては８００円〜１０００円/日でした。
今は１２０円未満になってます。
つまり６２０円ほどコスパダウンしています。
まとめ お昼ご飯、1日１２０円程度
今まではコンビニや外食で1日８００円ほど使っていました。
今のお昼はこうなってます。
- おにぎりを休日にまとめて作る
- さつまいもをふかして持っていく
- ミックスナッツを２０ｇ程度持っていく
- 魚肉ソーセージ１日１本
おかげで１日あたりお昼の食費が１２０円になりました。
栄養のバランスにも気をつけています。
しいて言えば、緑黄色野菜が欲しいかな。
憧れのミニマリストに少し近づけたかな。
追記 野菜が不足しているので補います
野菜が不足しているので補うことにしました。
詳しくはこちら↓
弁当が野菜不足なので冷凍した野菜を持っていったら漬物っぽくなっていた件
追記 量が少ないと家族からクレーム
このお弁当では量が少ないと家族から猛クレームです。
改善を求められました ↓
