この記事はこんな人に見て欲しい
朝活したいけど早起きできない
最近、早起きして朝活をしています。
私は朝がとても苦手でした。
今は苦手だけどなんとか早起きしています。
今回は
私流の早起きのコツは夜早く寝ることと、自分を甘やかすこと
というお話です。
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朝活は無理しない
最初の結論から言えば
朝活は無理しない。自分を甘やかす
ということです。
気合い入れて、根性で早起きなんて私にはできません。
出来たとしても３日も続きません。
寒くて起きれないなら部屋を暖めればいい。
朝起きても楽しくないなら楽しめばいい。
以下、詳しく見ていきましょう。
私流 早起きのコツ
朝活というからには早起きしてなんかするということですよね。
ということは早起きしなくちゃいけません。
でも、早起きできませんでした。
気合いと根性では早起き出来ませんでした。
なので、それをやめました。
私がやったことは次の二つです。
- 早く寝る
- 自分を甘やかす
早く寝る
早起きしたければ早く寝ろ。
いろいろな方が言っています。
これ、正しいです。
３年前くらいの私は早く眠れませんでした。
理由は仕事のストレスとそれによる深酒です。
なんやかんやあって転職しました。
今はどんなに遅くても夜１０時には寝ます。
これで早起きできる確率が自分計算で８５％まで上がりました。
自分を甘やかす
読者さんは「自分を甘やかす」と聞いて
そんなわけあるか！
と思うかもしれません。
まあ最後まで読んでください。
これは自分にやさしい環境を整えるということです。
例えば、昨日早起きできず二度寝してしまったとします。
ここで絶対にやってはいけないことがあります。それは
起きれない自分を自分で責めること
これやったら絶対早起きできません。挫折して終わりです。
それよりも早起き出来なかった原因を本気で考えてください。
次に挙げるのは、最近の私が早起き出来なかった原因です。
- 寝る前にYouTubeで推しのアニメを見ていた
- おフロに入るのが遅くなった
- 朝起きるのが寒くて布団から出られない
これらの解決策です。
- YouTubeは朝見ろ！ 見るのが楽しみで早起きできそう
- 家族で一番最後にフロに入っているからだ 一番に入れ！
- エアコンを起きる１時間前にタイマーセット ホカホカな部屋で起きよう！
早起きの為に何が何でもおフロに家族で一番に入りました。
具体的には浴室にヒーターを入れて自分に快適な環境を整えました。
そのうえでシャワーに入りました。
誰に何と言われようと朝一番でエアコンを使って部屋をぬくぬくにします。
暖かくて自分の理想の環境で朝起きます。
このようにいい意味で自分を甘やかします。
気合いと根性ではなく自分に適した環境で早起きするのです。
朝活に期待しすぎない
早く寝て、自分をいい意味で甘やかして早起きができました。
では、朝活って何をすればいいのでしょうか？
ネットや本、様々な情報を見てみます。
朝活って結構前向きなことしてますよね。
成功者は必ず朝活をしている！みたいな。
例えばこんな感じです。
- 散歩 ジョギング 筋トレなどの運動
- 資格などの勉強
- 読書
- 執筆活動やメールチェックなど仕事
- 瞑想
私も張り切ってこんなスケジュールを作りました。
- 起きてすぐ洗顔、歯磨き、身づくろい
- 資格試験の勉強
- 書く瞑想
- ブログ執筆
- 筋トレ
で、１日で挫折しました。
私は朝５時くらいに起きて６時３０分のラジオ体操までが朝活時間です。
１時間３０分で上記のことをできるとでも？
こんなアホちんな私を殴ってやりたいです。
では、５時より前に起きればいいのでは？
御免こうむります。無理です。
勢いで朝活という前向きワードに期待しない事です。
結局こんな感じに落ち着いた私の朝活
そして、私の朝活は今のところ次のように落ち着きました。
- 朝起きたら身づくろい
- お湯を沸かしてコーヒーをいれる
- コーヒーを飲みながらYouTubeで推しのアニメをダラダラ見る
- ブログを書く
- 筋トレ
そして、６時３０分にNHKのラジオ体操をして日常へいざ出陣です。
ちなみに上記の筋トレは５分程度しかやりません。
筋トレの目的が鍛えるためではなく何歳になっても歩ける体を作るためだからです。
私の朝活に対する考えはこのようになります。
- 1人時間を大切にする
- 無理な運動 勉強 作業はしない
- かっこいいことしない
読者さんの中には
なんにもタメになることしていなくて何のための早起きだ！
それが朝活と言えるのか？
という意見をお持ちの方もいることでしょう。
でも、いいんです。私の朝活なんですから。私の好きにやりますよ。
それに私にとって朝活のメリットは自由な時間を手に入れることなんです。
こんな朝早くから誰からも電話はかかってきません。
何か頼まれごともおきません。
ただ、自由で楽しい孤独な時間を楽しめばいいんです。
そんな朝の非日常が、その後の日常でのパフォーマンスにいい影響を与えるから。
まとめ 自由な時間を手に入れる
私流の早起きの仕方です。
- 早く寝る
- 自分を甘やかす
- 起きた先に苦しみをおかない
私の朝活はハードルを下げています。無理しません。
- 1人時間を大切にする
- 無理な運動 勉強 作業はしない
- かっこいいことしない
私にとって朝活のメリットは
自由な時間を手に入れる
これだけでした。でも、これがいいんですｗ
