以前、私の入眠ルーティンについて書きました。
眠りの質を良くする私的な入眠ルーティン スマホ遠ざけて部屋暗くして寝る
この時、
ジャマにならない音楽を流す（自動で停止する）
という項目についてさらっと触れました。
今回は
入眠ルーティンの音楽はYouTubeの「Night JAZZ」を流しっぱなしでいい
というお話です。
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入眠時にはジャズをBGMにする
入眠時に何かリラックスできる音楽をかけるといいです。
私の場合はYouTube配信のジャズを使っています。
- リラックスできる
- まったくジャマにならない
- 一定のリズム音が心地いい
基本、翌朝までぐっすり眠れます。
以下、詳しく見ていきましょう。
私の入眠ルーティン 復習
以前、私の入眠ルーティンについて書きました↓
眠りの質を良くする私的な入眠ルーティン スマホ遠ざけて部屋暗くして寝る
ルーティンを要約するとこんな感じです。
- スマホを遠ざける
- 部屋の照度を落とす
- ジャマにならない音楽を流す（自動で停止する）
- 今日あった良かったことを手帳に書く
- イスに座って簡単な瞑想 呼吸を整える
今回はこの中で音楽の部分についてです。
ジャズならジャマにならないんですよね。
YouTube配信のジャズを使っています
ジャズをBGMとして流す時、私はYouTubeを使います。
YouTube配信で
- ナイトジャズ
- ミッドナイトジャズ
- リラックスジャズ
などというものを選んで流しています。
同じジャズでもアップテンポなものはうるさいと思います。
この「ナイトジャズ」系がいいですね。
YouTubeにはおやすみ設定があります。
そちらは解除して流しっぱなしです。
私にジャズがいい理由
どうしてジャズが私の入眠音楽として合うのか？
理由はこんな感じでしょうか。
- リラックスできる
- まったくジャマにならない
- 一定のリズム音が心地いい
リラックスできるのは何故かと聞かれても
リラックスできるから
と、しか答えようがありません。
入眠のジャマにならない理由はジャズをよく知らないからでしょうか？
曲名とかどんな楽器を使うかとか一切わかりません。
なので別世界の心地よい音を聞いてる感じになります。
クラッシックだと入眠にはどうかなと思いました。
スローテンポな曲でも私には少しうるさく感じます。
あとは一定のリズム音です。
ドラムの音なんですかね？
詳しくはわかりませんけどなんかいいんですよ。
電車のシートで心地よく寝てしまうのに似てるかも。
これで眠気を誘ってくれます。
ジャズを流しておくと２度寝ができる
私は最近ジャズを流しっぱなしにして寝ます。
いつも朝５時くらいに起きるようにしています。
おじさんによくある事なんですけど、途中で目が覚めちゃうんですよ。
それで、その後ずっと目が覚めてしまうんです。
でも、ジャズを流しっぱなしにしているとリラックスしてそのまま寝てしまいます。
スムーズに２度寝ができます。
朝、起きる時もジャズで目が覚めるのでなんか気持ちいいです。
ジャズを流すだけで、寝室がリラックス空間になりました。
まとめ ジャズを流して入眠 ２度寝可能
私にとってジャズがいい。
入眠ルーティンを続けていて気がつきました。
- リラックスできる
- まったくジャマにならない
- 一定のリズム音が心地いい
ジャマになるどころか快適に眠れるなら音楽は流しっぱなしでいい。
私の場合はYouTubeのナイトジャズを聴いてます。
途中で起きてもジャズが流れているおかげでリラックスできて２度寝可能でした。
ジャズを流すだけで、寝室がリラックス空間になりました。
